Как недосып отражается на лице
Отоларинголог Пауло Рейс рассказал изданию Terra, что качество сна часто видно по внешности. По его словам, ночью идет обновление клеток, и это помогает коже оставаться в нормальном состоянии.
Что меняется, когда сна хватает
Рейс говорит, что при нормальном сне лицо выглядит свежее. Кожа выглядит более сияющей, а темные круги под глазами выражены слабее.
Признаки хронического недосыпа
При плохом сне, по словам врача, страдает кровообращение. Это дает заметные признаки на лице.
- Темные круги под глазами
- Отечность
- Потеря блеска кожи
- Тусклый цвет лица
- Снижение упругости кожи
- Более заметные мелкие морщины
Рейс добавил, что нехватка сна может снижать уровень увлажненности кожи. Кожа становится суше и сильнее реагирует на внешние воздействия.
Что советуют для более ровного сна
Врачи говорят, что важны и часы сна, и его качество. Для сна чаще советуют простые условия.
- Темная спальня
- Умеренная температура
- Тишина
Еще один частый совет это режим. Ложиться и вставать в одно и то же время, включая выходные. Перед сном могут помочь спокойные занятия, например чтение или медитация.
Почему недосып может ускорять старение кожи
Доктор отметил, что хронический недосып связывают с ускоренным старением кожи. Речь про окислительный стресс и снижение выработки коллагена, из-за чего морщины могут появляться быстрее.
Врач Паола Померанцефф добавила, что недостаток сна может вести к гормональному дисбалансу. Это иногда повышает выделение кожного сала и создает предрасположенность к прыщам и черным точкам.
Полезное
Telegram-бот Price Alert помогает отследить скидки в разных магазинах. Бот мониторит цены на Wildberries, Авито, Яндекс Маркете, Золотом яблоке, Авто.ру и других площадках каждые 30 минут. Добавьте товар, машину, квартиру в отслеживание по ссылке и получите уведомление, когда появятся первые скидки. Пользователи экономят до 30% на покупках благодаря своевременным уведомлениям.