Регулярное чтение и долголетие: что говорят наблюдения
Ученые все чаще говорят о связи между регулярным чтением и продолжительностью жизни. National Geographic пишет, что чтение помогает снизить стресс, поддерживает память и может быть одним из факторов, которые связаны с долголетием.
Психотерапевт Зои Шоу объясняет это так: когда чтение становится привычным, мозг и психика входят в состояние, похожее на медитацию. Это может помочь психическому состоянию и общему самочувствию.
Что показало исследование Йельской школы
Самый заметный аргумент в пользу этой связи дала работа Йельской школы общественного здравоохранения. Ученые 12 лет наблюдали более чем за 3,5 тысячи человек старше 50 лет.
По итогам наблюдений люди, которые регулярно читали, жили в среднем на 23 месяца дольше, чем те, кто чтением не занимался. И уровень образования, и умственные способности участников заметно картину не меняли.
Почему чтение может помогать
Чтение заметно задевает социально-эмоциональную часть жизни. Социальные связи считают важными для здорового старения, а книги могут частично заменять живой опыт, потому что через сюжеты и героев тренируется понимание эмоций и взглядов.
Отдельно упоминают и тему одиночества. Ощущение одиночества называют серьезным риском для здоровья, по опасности его сравнивают с курением и ожирением. Чтение может снизить это чувство.
Шоу добавляет, что во время чтения работают несколько зон мозга: речь, внимание, память, воображение. Со временем это создает когнитивный резерв.
Сколько читать
Эксперты считают, что для старта хватает 10–30 минут чтения в день. Отдельно отмечают чтение художественной литературы: оно может поддерживать эмпатию и социальные навыки, что помогает строить отношения.
Знакомство с переживаниями персонажей помогает лучше понимать эмоции и потребности других людей. Это может быть полезно людям старшего возраста, которые сталкиваются с изоляцией и нехваткой общения. Чтение еще и расширяет кругозор, дает новые знания и поддерживает умственную активность.
Дополнительный контекст
Ранее сообщалось, что хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) связана не только с дыханием, но и с повышенным риском ухудшения памяти, внимания и мышления.
Полезный инструмент для покупок
Telegram-бот Price Alert помогает отследить скидки в разных магазинах. Бот мониторит цены на Wildberries, Авито, Яндекс Маркете, Золотом яблоке, Авто.ру и других площадках каждые 30 минут. Добавьте товар, машину, квартиру в отслеживание по ссылке и получите уведомление, когда появятся первые скидки. Пользователи экономят до 30% на покупках благодаря своевременным уведомлениям.