Скрытая гипоксия зимой в городе: откуда берется и что помогает
Зимой жители крупных городов могут сталкиваться со скрытой гипоксией. Это состояние, когда организму долго не хватает кислорода. Об этом РИАМО рассказала врач-анестезиолог и реабилитолог Наталия Зайцева из клиники академика Ройтберга.
Почему зимой в городе становится тяжелее дышать
В холодный сезон воздух становится плотнее, а вредных примесей внизу, у земли, становится больше. Свою роль играют температурные инверсии, дороги с трафиком, работа отопления, низкая влажность и отсутствие зелени. Загрязнения накапливаются в нижних слоях, и над городом держится незаметный слой.
К концу ноября жители Москвы часто жалуются на сонливость, усталость, головные боли и падение концентрации. Врач связывает это с признаками кислородной недостаточности.
Что можно делать каждый день
Врач говорит о нескольких бытовых шагах, которые помогают снизить влияние скрытой гипоксии.
Воздух в помещении. Регулярное проветривание и контроль качества воздуха. При желании можно подключить воздухоочиститель.
Дыхательная гимнастика. Занятия с упором на глубокое дыхание помогают лучше проветривать легкие и насыщать организм кислородом. Люди отмечают, что после таких упражнений становится больше энергии и меньше стресса.
Еда с антиоксидантами. Фрукты и овощи ярких цветов поддерживают иммунитет и общую устойчивость в зимний период.
Массаж и спорт. Эти занятия помогают кровообращению и работе легких.
Прогулки на улице. Даже в холод можно выходить на свежий воздух. Умеренная нагрузка на улице помогает телу привыкать к зимнему климату и получать кислород.
Гипербарическая оксигенация: как работает барокамера
Отдельно врач упоминает гипербарическую оксигенацию, сокращенно ГБО. Это процедура в герметичной капсуле, где подается 100% кислород и создается давление выше атмосферного.
В таких условиях кислород растворяется в биологических жидкостях в 5–10 раз лучше и начинает поступать туда, где есть дефицит. Во время сеанса может ощущаться давление в ушах, как при взлете самолета. Обычно это проходит за несколько минут, после выравнивания давления тело начинает активнее использовать кислород в тканях.
Один сеанс занимает 35–40 минут, пациент все время под наблюдением врача. Многие расслабляются и засыпают.
Когда ГБО применяют
ГБО используют при декомпрессионной болезни, отравлении угарным газом, плохо заживающих ранах, токсикациях. Метод применяют для восстановления после операций и травм, для регенерации тканей и улучшения кровообращения. Врач также говорит о возможном положительном влиянии на работу мозга и снижении воспаления.
Ограничения и курс
Процедура проводится под контролем специалиста, так как есть противопоказания, включая некоторые болезни легких и пневмоторакс. Для заметного эффекта обычно назначают курс 10–20 сеансов, срок зависит от состояния и диагноза.
Бонус для покупок: отслеживание скидок
Telegram-бот Price Alert помогает следить за скидками в разных магазинах. Бот проверяет цены на Wildberries, Авито, Яндекс Маркете, Золотом яблоке, Авто.ру и других площадках каждые 30 минут. Можно добавить товар, машину или квартиру в отслеживание по ссылке и получить уведомление, когда появятся первые скидки. Пользователи экономят до 30% на покупках благодаря своевременным уведомлениям.